細マッチョサプリメントのおすすめランキング

筋トレが続かないあなたへ!細マッチョサプリメントのおすすめ

近年、細マッチョボディは女子ウケが良く、モテると話題になっています。細マッチョが女子に好かれる理由は、細くてもちゃんと筋肉がついていて、スタイリッシュでかっこよく見えるからです。

 

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しかし、男性にとっても理想の身体である細マッチョは、憧れる人が多い反面、筋トレが続けられずに諦めてしまう人も多いのが現状です。そこでおすすめなのが細マッチョサプリメントです。

 

>>細マッチョサプリをおすすめ順に比較してみました!

 

細マッチョサプリメントでモチベーションアップ!

 

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細マッチョサプリメントを飲むことにより、効率的な筋肥大効果が期待できるようになります。それにより、短期間で目に見えた筋トレ効果が出やすくなるので、筋トレのモチベーションが維持しやすくなるというわけです。細マッチョのボディメイクは1日や2日でできるものではないので、継続して筋トレが続けられるかどうかが鍵になります。

 

細マッチョサプリメントは、ただ飲むだけで細マッチョになれるというものではないですが、筋トレを継続し、効率良くビルドアップするための補助的な役割を果たしてくれます。そんな細マッチョサプリメントを上手に活用し、効率的に細マッチョを目指しましょう!

 

それでは当サイトのおすすめ細マッチョサプリメントランキングを紹介します。

おすすめ細マッチョサプリメントランキング

ビルドマッスルHMBの特徴

主成分HMBを始めとする、BCAA(燃焼系アミノ酸)、グルタミン(回復系アミノ酸)、バイオペリン(栄養吸収・代謝アップ)という3大筋トレサポート成分を配合した細マッチョサプリメントです。1日当たりのコスパは定期コースなら約198円。1日に必要なHMBが1.5〜3gに対し、4粒当たりのHMB配合量は1.5g。そのため、摂取量の目安は1日4〜8粒で、4粒当たり約4kcalと低カロリーなのも特徴です。

価格 定期コース:初回0円、2回目以降5,925円
評価 評価5
備考 毎月300名様限定、初回送料500円、2回目以降送料無料、90日間全額返金保証付
ビルドマッスルHMBの総評

HMBは筋力アップをサポートするアミノ酸系成分の中でも非常に吸収率が高いため、軽い運動との併用でも高い効果が期待できます。なので、筋トレ初心者や軽い運動との併用で効率よく細マッチョボディを作りたいという方におすすめです^^

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DCCディープチェンジクレアチンサプリの特徴

クレアチンを始めとする、HMB、BCAA、イミダ15などのアミノ酸成分を黄金比率で配合したボディビルダーも愛用するボディチェンジサプリメントです。日本人の体質を考慮し、日本人に最も効果を発揮するように開発された細マッチョサプリメントで、安心の日本製です。1日当たりのコスパは261円。摂取量の目安は1日3〜6粒ですが、DCCディープチェンジクレアチンサプリでは専門スタッフによるサポートデスクを設けてあるので、連絡して相談すると個別にその人の状況に最適な摂取量をアドバイスしてくれます。

価格 定期コース:初回560円、2回目以降7,840円、5回目以降5,600円 単品:11,200円
評価 評価4.5
備考 毎月300名様限定、送料無料、90日間全額返金保証付
DCCディープチェンジクレアチンサプリの総評

DCCディープチェンジクレアチンサプリは筋肉の持続力アップ効果が期待できるので、筋トレで自分を限界まで追い込むための補助剤としても適しています。また、細マッチョに必要な脂肪燃焼サポート成分「コレウスフォルスコリ」や脂肪の吸収を抑えるサポート成分「デキストリン」なども入っているので、比較的ハードなトレーニングをこなしながら脂肪を減らして理想の細マッチョ体型に近づきたいという方におすすめです^^

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Vrush FIRAマッスルサプリの特徴

アミノ酸成分「BCAA」とカロリーカット成分「インディアンデーツ」の2大成分を配合した細マッチョサプリメントです。インディアンデーツが余分なカロリーの吸収を抑え、BCAAの効果と筋トレを併用することにより、細マッチョボディ作りを強力にサポートしてくれます。コスパは1日当たり約131円。1日の摂取量目安は4粒。多くの有名雑誌に掲載され人気が爆発し、売り切れ続出のため予約が必要になることもあります。プロテインから乗り換えるトレーニーも増加中!2012にはモンドセレクションを受賞し、品質的にも認められている細マッチョサプリメントです。

価格 単品:4,800円
評価 評価4
備考 先着100名様限定!特割32%OFF!
Vrush FIRAマッスルサプリの総評

普段の食事ではカロリーを気にせず、適度な運動で身体を引き締めたいという方におすすめです^^

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マッスルエレメンツHMBの特徴

HMB、クレアチン、DNA&RNA(遺伝子成分)を主成分とした細マッチョサプリメントになります。1袋180粒入り(30日分)で、1日あたりのコスパは1袋定期コースなら約210円です。また、1日あたり4.4kcalの低カロリー。マッスルエレメンツHMBには純国産の高純度HMBが100%使用されているため、安心安全で高い効果が期待できます。1日の摂取量目安は6〜12粒で、6粒あたりのHMB量は1,500mg(1.5g)。1日あたりのHMB1,500mg+クレアチンという組み合わせはこのマッスルエレメンツHMBだけです。

価格 1袋定期コース:初回980円、2回目以降6,320円、3袋定期コース:15,000円、5袋定期コース27,000円、単品:7,900円
評価 評価3.5
備考 1袋定期コースは初回送料無料
マッスルエレメンツHMBの総評

HMBとクレアチンのW効果で運動パフォーマンスをUPさせ、高いパンプアップ効果が期待できます。比較的しっかり追い込むボディビルドを行いたい方におすすめです^^

オートマッスル[LOVE TOYS STORE]

オートマッスルの特徴

ホエイたんぱく質、BCAA、HMBなどを主成分としたドーピングレベルの筋肉アップ効果が期待できる細マッチョサプリメントになります。1本60粒入り(約1ヶ月分)で、1日あたりのコスパは83円。また、1日あたりの摂取量目安は1〜2粒になります。

価格 単品:4,980円、3個セット:14,940円、5個セット:24,900円
評価 評価3
備考 3個セット以上で送料無料
オートマッスルの総評

オートマッスルは、運動と併用しなくてもただ飲むだけで1日6時間分の運動効果が期待できます。そのため、太りすぎて運動できない方や忙しくて運動する時間が取れない方におすすめです^^

細マッチョサプリメントを飲むタイミング

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細マッチョサプリメントの効果を効率よく得るには、細マッチョサプリメントを飲むタイミングも重要なポイントになります。細マッチョサプリメントを飲むタイミングで良いされているのは、筋トレや運動の前後や最中、一日の始めの朝、夜寝る前です。

 

筋トレや運動の前後や最中

 

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まず、細マッチョサプリメントを飲むタイミングとして筋トレや運動の前後や最中が良いというのは、身体を動かすことにより、筋肉中のアミノ酸(エネルギー源)が消費されるからです。細マッチョサプリメントにはアミノ酸系成分が多く配合されているので、運動時の筋肉へのエネルギー補給に効果を発揮してれくれます。

 

また、筋肉は筋トレなどで負荷がかかることにより、一度は筋繊維が壊れます。その後、休息と栄養補給により回復することで筋肉アップができるといわれています(超回復)。細マッチョサプリメントはこの休息と栄養補給の役割も担ってくれます。

 

このように細マッチョサプリメントはエネルギー補給&超回復のサポートにより、細マッチョボディの強化を支援してくれることになります。

 

一日の始めの朝

 

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次に、一日の始めの朝に細マッチョサプリメントを飲むと良いということについてですが、人は一日の中で学校に行ったり、会社に行ったりすることで少なからず身体を動かすことになります。そういった日常的な活動において、早足で歩いたり、階段を登ったり、自転車をこいだりなどで筋肉のエネルギーを使ったり、身体に負荷が掛かかったりする場面はあります。

 

細マッチョサプリメントはそうした普段の身体的な活動に対しても効果を発揮してくれますので、一日の始めの朝に飲んでおくことで効果を得やすくなります。ただし、筋トレによる高強度なトレーニングに比べれば効果は劣ります。

 

夜寝る前

 

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最後に、夜寝る前についてですが、細マッチョサプリメントには栄養を補給し、筋肉を回復に向かわせる効果が期待できるので、一日のトレーニングや活動の肉体的な疲労を回復させる睡眠の前に飲んでおくことも効果的と言えます。

 

ただし、終日家の中でゴロゴロ生活していた日の夜、寝る前に細マッチョサプリメントを摂取しても効果は得られないことは覚えておきましょう。

 

細マッチョになるには

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細マッチョになるには、(ガリガリの人は別ですが)効率的に脂肪を燃焼することが大切です。そうでないとせっかく腹筋を鍛えてもお腹の贅肉の下に筋肉が埋れて表面にシックスパックが出てこないからです。

 

そして、細マッチョになるには短期集中の筋トレが大事になります。短期間で目に見えて体重が落ちたり、筋肉がついたりすると周りの反応も変わってきてモチベーションが維持できるようになるからです。

 

具体的には、ちょっときついと思う程度の負荷で筋トレを週に2〜3回やって、栄養の偏らない規則正しい食事を摂り、補助的に細マッチョサプリメントを飲むと良いです。

細マッチョ筋とその鍛え方

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細マッチョボディを作るためには、闇雲に筋トレをすれば良いというわけではありません。鍛える部位を間違えると希望に反して身体が大きくなり、ムキムキのゴリマッチョトレーニーになってしまう恐れがあります。そこで、鍛える筋肉を間違えないように、細マッチョに必要な筋肉とその鍛え方を紹介します。

 

細マッチョ筋とは

細マッチョ筋とは、主に「広背筋」、「大胸筋」、「腹筋」の3つで、身体の中心にまとまった筋肉になります。ちなみに、その反対のゴリマッチョ筋とは、主に「僧帽筋」、「三角筋」、「上腕三頭筋」の3つで、肥大すると身体が大きく見える筋肉になります。

 

細マッチョ筋の鍛え方

細マッチョ筋である「広背筋」、「大胸筋」、「腹筋」について、それぞれ鍛え方を紹介してみます。

 

広背筋

広背筋にはチンニング(懸垂)が効果的です。しかし、同時に腕や僧帽筋も太くなってしまう恐れがあるため、ジムに行ける人はベントオーバーローイングがおすすめです。ベントオーバーローイングは、広背筋のみを効率的に鍛えるのに役立ちます。

 

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大胸筋

大胸筋にはベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て伏せなどが効果的です。

 

ベンチプレス動画
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ダンベルフライ動画
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腕立て伏せで大胸筋を鍛える場合は、手を肩幅の約1.5倍の位置についてワイドスタンスで行うのがおすすめです。

 

腹筋

腹筋にはプランクが効果的です。プランクとは日本語で板という意味で、身体を板のように真っ直ぐ伸ばして姿勢を保つ体幹トレーニングになります。サッカー日本代表の長友佑都選手がよくやっている体幹トレーニングです。

 

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プランクはコシを痛める可能性が少ないですが、やり方を間違えると体幹に効かないので正しいやり方で行う必要があります。お腹の奥の筋肉(インナーマッスル)に効くようにやらなければ、効果は期待できないので注意が必要です。間違いとしてよくあるのが、お腹の代わりに肩、腕、お尻、太ももなどのアウターマッスルに力を入れてプランクの姿勢を保つことです。お腹とお尻をグッっと引き寄せるように縮めることで、正しいプランクの姿勢になります。

 

細マッチョ筋とその鍛え方のまとめ

 

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細マッチョボディを作るには、とにかくトレーニングを続けることが一番大切なので、自分に合ったやりやすい筋トレ方法を見つけることで継続しやすくなります。上記に挙げた筋トレ方法は代表的なほんの一例ですが、是非参考にしてみて下さい^^

当サイトおすすめNo.1の細マッチョサプリメント

 

HMBは筋力アップをサポートするアミノ酸系成分の中でも非常に吸収率が高いため、軽い運動との併用でも高い効果が期待できます。なので、筋トレ初心者や軽い運動との併用で効率よく細マッチョボディを作りたいという方におすすめです^^

 

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