細マッチョサプリメントのおすすめランキング

筋トレが続かないあなたへ!細マッチョサプリメントのおすすめ

近年、細マッチョボディは女子ウケが良く、モテると話題になっています。細マッチョが女子に好かれる理由は、細くてもちゃんと筋肉がついていて、スタイリッシュでかっこよく見えるからです。

 

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しかし、男性にとっても理想の身体である細マッチョは、憧れる人が多い反面、筋トレが続けられずに諦めてしまう人も多いのが現状です。そこでおすすめなのが細マッチョサプリメントです。

 

>>細マッチョサプリをおすすめ順に比較してみました!

 

細マッチョサプリメントでモチベーションアップ!

 

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細マッチョサプリメントを飲むことにより、効率的な筋肥大効果が期待できるようになります。それにより、短期間で目に見えた筋トレ効果が出やすくなるので、筋トレのモチベーションが維持しやすくなるというわけです。細マッチョのボディメイクは1日や2日でできるものではないので、継続して筋トレが続けられるかどうかが鍵になります。

 

細マッチョサプリメントは、ただ飲むだけで細マッチョになれるというものではないですが、筋トレを継続し、効率良くビルドアップするための補助的な役割を果たしてくれます。そんな細マッチョサプリメントを上手に活用し、効率的に細マッチョを目指しましょう!

 

それでは当サイトのおすすめ細マッチョサプリメントランキングを大公開します。

おすすめ細マッチョサプリメントランキング

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DCCディープチェンジクレアチンサプリの特徴

クレアチンを始めとする、HMB、BCAA、イミダ15などのアミノ酸成分を黄金比率で配合したボディビルダーも愛用するボディチェンジサプリメントです。日本人の体質を考慮し、日本人に最も効果を発揮するように開発された細マッチョサプリメントで、安心の日本製です。1日当たりのコスパは261円。摂取量の目安は1日3〜6粒ですが、DCCディープチェンジクレアチンサプリでは専門スタッフによるサポートデスクを設けてあるので、連絡して相談すると個別にその人の状況に最適な摂取量をアドバイスしてくれます。

価格 定期コース:初回560円、2回目以降7,840円、5回目以降5,600円 単品:11,200円
評価 評価5
備考 毎月300名様限定、送料無料、90日間全額返金保証付
DCCディープチェンジクレアチンサプリの総評

DCCディープチェンジクレアチンサプリは筋肉の持続力アップ効果が期待できるので、筋トレで自分を限界まで追い込むための補助剤としても適しています。また、細マッチョに必要な脂肪燃焼サポート成分「コレウスフォルスコリ」や脂肪の吸収を抑えるサポート成分「デキストリン」なども入っているので、比較的ハードなトレーニングをこなしながら脂肪を減らして理想の細マッチョ体型に近づきたいという方におすすめです^^

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キレマッスルHMBの特徴

あのエイベックスが開発した細マッチョサプリメントで、楽天ランキングでも1位を獲得しています。 プロ仕様に作られているので、プロアスリートや芸能人も実際に愛用していると評判です。HMB配合量は1日分6粒あたり1,800mgと業界トップクラス。1袋180粒(約1ヶ月分)入りで、コストパフォーマンスは1日あたり約233円。摂取量目安は1日6〜10粒で、カロリーは1日分あたり約68kcalの低カロリーです。

価格 定期コース:初回0円、2回目以降6,980円
評価 評価4.5
備考 初回送料500円、2回目以降送料無料、30日間全額返金保証付き
キレマッスルHMBの総評

他のHMB系サプリメントと比較しても1日あたりに摂取できるHMB配合量が多いため、しっかりトレーニングをこなしながら細マッチョボディを目指したい方におすすめです^^

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ビルドマッスルHMBの特徴

主成分HMBを始めとする、BCAA(燃焼系アミノ酸)、グルタミン(回復系アミノ酸)、バイオペリン(栄養吸収・代謝アップ)という3大筋トレサポート成分を配合した細マッチョサプリメントです。1日当たりのコスパは定期コースなら約198円。1日に必要なHMBが1.5〜3gに対し、4粒当たりのHMB配合量は1.5g。そのため、摂取量の目安は1日4〜8粒で、4粒当たり約4kcalと低カロリーなのも特徴です。

価格 定期コース:初回0円、2回目以降5,925円
評価 評価4
備考 毎月300名様限定、初回送料500円、2回目以降送料無料、90日間全額返金保証付
ビルドマッスルHMBの総評

HMBは筋力アップをサポートするアミノ酸系成分の中でも非常に吸収率が高いため、軽い運動との併用でも高い効果が期待できます。なので、筋トレ初心者や軽い運動との併用で効率よく細マッチョボディを作りたいという方におすすめです^^

Vrush FIRAマッスルサプリの特徴

アミノ酸成分「BCAA」とカロリーカット成分「インディアンデーツ」の2大成分を配合した細マッチョサプリメントです。インディアンデーツが余分なカロリーの吸収を抑え、BCAAの効果と筋トレを併用することにより、細マッチョボディ作りを強力にサポートしてくれます。コスパは1日当たり約131円。1日の摂取量目安は4粒。多くの有名雑誌に掲載され人気が爆発し、売り切れ続出のため予約が必要になることもあります。プロテインから乗り換えるトレーニーも増加中!2012にはモンドセレクションを受賞し、品質的にも認められている細マッチョサプリメントです。

価格 単品:4,800円
評価 評価3.5
備考 32%OFF!2本以上購入で送料無料!
Vrush FIRAマッスルサプリの総評

普段の食事ではカロリーを気にせず、適度な運動で身体を引き締めたいという方におすすめです^^

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メタルマッスルHMBの特徴

メタルマッスルHMBは、あのGackt(ガクト)さんも愛用している細マッチョサプリメントになります。主成分であるHMBの配合量は1日分6粒あたり1,600mgで、摂取カロリーは6kcal。さらにHMB以外にもクレアチン、BCAA、グルタミンなどの筋肉増強に効果的な成分がバランス配合されています。また、メタルマッスルHMBだけに配合されている特許成分があり、それは黒生姜エキス(筋力強化&脂肪代謝サポート)、黒胡椒エキス(吸収力サポート)、ビタミンEになります。日本製で直径10mmのタブレットタイプ。コスパは1日当たり約216円。

価格 定期コース:初回500円、2回目以降6,480円
評価 評価3
備考 毎月300名様限定、送料無料、30日間全額返金保証付き
メタルマッスルHMBの総評

HMB+特許成分配合で、有効成分の吸収力アップ&筋力アップ&脂肪代謝アップが期待できます。なので、限られた時間で効率的に細マッチョボディを目指したい方におすすめです^^

細マッチョサプリメントを飲むタイミング

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細マッチョサプリメントの効果を効率よく得るには、細マッチョサプリメントを飲むタイミングも重要なポイントになります。細マッチョサプリメントを飲むタイミングで良いされているのは、筋トレや運動の前後や最中、一日の始めの朝、夜寝る前です。

 

筋トレや運動の前後や最中

 

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まず、細マッチョサプリメントを飲むタイミングとして筋トレや運動の前後や最中が良いというのは、カラダを動かすことにより、筋肉中のアミノ酸(エネルギー源)が消費されるからです。細マッチョサプリメントにはアミノ酸系成分が多く配合されているので、運動時の筋肉へのエネルギー補給に効果を発揮してれくれます。

 

また、筋肉は筋トレなどで負荷がかかることにより、一度は筋繊維が壊れます。その後、休息と栄養補給により回復することで筋肉アップができるといわれています(超回復)。細マッチョサプリメントはこの休息と栄養補給の役割も担ってくれます。

 

このように細マッチョサプリメントはエネルギー補給&超回復のサポートにより、細マッチョボディの強化を支援してくれることになります。

 

また、運動時に細マッチョサプリメントを摂取することで、疲労蓄積の緩和もサポートしてくれます。

 

一日の始めの朝

 

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次に、一日の始めの朝に細マッチョサプリメントを飲むと良いということについてですが、人は一日の中で学校に行ったり、会社に行ったりすることで少なからず身体を動かすことになります。そういった日常的な活動において、早足で歩いたり、階段を登ったり、自転車をこいだりなどで筋肉のエネルギーを使ったり、身体に負荷が掛かかったりする場面はあります。

 

細マッチョサプリメントはそうした普段の身体的な活動に対しても効果を発揮してくれますので、一日の始めの朝に飲んでおくことで効果を得やすくなります。ただし、筋トレによる高強度なトレーニングに比べれば効果は劣ります。

 

夜寝る前

 

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最後に、夜寝る前についてですが、細マッチョサプリメントには栄養を補給し、筋肉を回復に向かわせる効果が期待できます。なので、一日のトレーニングや活動の肉体的な疲労を回復させる睡眠の前に飲んでおくことも効果的と言えます。

 

ただし、終日家の中でゴロゴロ生活していた日の夜、寝る前に細マッチョサプリメントを摂取しても効果は得られないことは覚えておきましょう。

 

細マッチョサプリメントの副作用

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細マッチョサプリメントの副作用についてですが、細マッチョサプリメントは身体能力を上げるような医薬品ではなく、不足した栄養素を補給するための健康食品なので、基本的には安全で副作用のリスク
や心配はありません。ただし、過剰摂取や食品アレルギーには注意が必要です。

 

過剰摂取について

 

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どんなに身体にいい食べ物でも摂り過ぎは良くないのと一緒で、細マッチョサプリメントも1日の摂取量目安をしっかり守って服用することが大切です。結局、それが細マッチョへの近道になります。

 

食物アレルギーについて

 

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食物アレルギーが心配な方は、細マッチョサプリメントを購入する前にしっかりと配合成分を確認するようにしましょう。

 

副作用がある薬

 

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筋肉増強剤として有名なものを暴露すると、それはステロイドです。ステロイドを投与して筋力トレーニングを行うと、飛躍的なスピードで筋肥大ができると言われていますが、肝臓に負担がかかったり、攻撃的な人格になってしまうなどの副作用があるのでオススメはできません。

 

ステロイドは、お医者さんさえも避ける医薬品と言われています。

 

なので、細マッチョを目指す際は、薬には頼らず地道に筋トレに励みながら、低カロリー高タンパクの正しい食事を行い、それでも不足したタンパク質を細マッチョサプリメントで補うようにしましょう。

細マッチョになるには

 

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細マッチョになるには、(ガリガリの人は別ですが)効率的に脂肪を燃焼することが大切です。そうでないとせっかく腹筋を鍛えてもお腹の贅肉の下に筋肉が埋れて表面にシックスパックが出てこないからです。

 

そして、細マッチョになるには短期集中の筋トレが大事になります。短期間で目に見えて体重が落ちたり、筋肉がついたりすると周りの反応も変わってきてモチベーションが維持できるようになるからです。

 

具体的には、ちょっときついと思う程度の負荷で筋トレを週に2〜3回やってテストステロン(男性ホルモン)の分泌を促し、栄養の偏らない規則正しい食事を摂り、補助的に細マッチョサプリメントを飲むと良いです。

 

また、ガリガリ体型の人は、筋肉を発達させて多少は身体を大きくさせる必要があるので(バルクアップ)、その際の栄養補給にも細マッチョサプリメントを飲むと良いでしょう。

 

それから、細マッチョになるためには、医師にもらうような薬は必要ありません。週2〜3回程度の筋トレや十分な休息、正しい食事による栄養補給などがしっかりできていることが大切になります。

 

なので、必要以上にお金をかけなくても、正しい方法を実践していれば細マッチョにはなれますよ^^

 

細マッチョにたんぱく質は必要

 

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たんぱく質と言えばプロテインがありますが、プロテインにもホエイプロテインやカゼインプロテインなどの種類があります。ホエイプロテインは比較的吸収が早いので、筋トレ後30分以内に摂取するのがおすすめです。

 

また、カゼインプロテインは吸収がゆっくりなので、睡眠中にたんぱく質が不足するのを防止する目的で就寝前に摂取するのが良いでしょう。

細マッチョ筋とその鍛え方

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細マッチョボディを作るためには、闇雲に筋トレをすれば良いというわけではありません。鍛える部位を間違えると希望に反して身体が大きくなり、ムキムキのゴリマッチョトレーニーになってしまう恐れがあります。そこで、鍛える筋肉を間違えないように、細マッチョに必要な筋肉とその鍛え方を紹介します。

 

細マッチョ筋とは

細マッチョ筋とは、主に「広背筋」、「大胸筋」、「腹筋」の3つで、身体の中心にまとまった筋肉になります。ちなみに、その反対のゴリマッチョ筋とは、主に「僧帽筋」、「三角筋」、「上腕三頭筋」の3つで、肥大すると身体が大きく見える筋肉になります。

 

細マッチョ筋の鍛え方

細マッチョ筋である「広背筋」、「大胸筋」、「腹筋」について、それぞれ鍛え方を紹介してみます。

 

広背筋

広背筋にはチンニング(懸垂)が効果的です。しかし、同時に腕や僧帽筋も太くなってしまう恐れがあるため、ジムに行ける人はベントオーバーローイングがおすすめです。ベントオーバーローイングは、広背筋のみを効率的に鍛えるのに役立ちます。

 

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大胸筋

大胸筋にはベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て伏せなどが効果的です。

 

ベンチプレス動画
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ダンベルフライ動画
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腕立て伏せで大胸筋を鍛える場合は、手を肩幅の約1.5倍の位置についてワイドスタンスで行うのがおすすめです。

 

腹筋

腹筋にはプランクが効果的です。プランクとは日本語で板という意味で、身体を板のように真っ直ぐ伸ばして姿勢を保つ体幹トレーニングになります。サッカー日本代表の長友佑都選手がよくやっている体幹トレーニングです。

 

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プランクはコシを痛める可能性が少ないですが、やり方を間違えると体幹に効かないので正しいやり方で行う必要があります。お腹の奥の筋肉(インナーマッスル)に効くようにやらなければ、効果は期待できないので注意が必要です。間違いとしてよくあるのが、お腹の代わりに肩、腕、お尻、太ももなどのアウターマッスルに力を入れてプランクの姿勢を保つことです。お腹とお尻をグッっと引き寄せるように縮めることで、正しいプランクの姿勢になります。

 

細マッチョ筋とその鍛え方のまとめ

 

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細マッチョボディを作るには、とにかくトレーニングを続けることが一番大切なので、自分に合ったやりやすい筋トレ方法を見つけることで継続しやすくなります。上記に挙げた筋トレ方法は代表的なほんの一例ですが、是非参考にしてみて下さい^^

当サイトのおすすめ細マッチョサプリメント

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HMBは筋力アップをサポートするアミノ酸系成分の中でも非常に吸収率が高いため、軽い運動との併用でも高い効果が期待できます。なので、筋トレ初心者や軽い運動との併用で効率よく細マッチョボディを作りたいという方におすすめです^^

 

↓初回500円で販売中↓

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ビルドマッスルHMBの口コミ評判や感想、体験談など

 

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ビルドマッスルHMBののクチコミや評判、感想、体験談、評価、レビュー、批評、使ってみた結果、本音などを紹介します。

 

実感できるサプリメントです

事務仕事なので普段からあまり運動ができません。しかも、市販のプロテインは味があまり好きではなく、毎日続けて飲むのが苦痛でした。ビルドマッスルHMBは、体を鍛えている友人から勧められたのですが、錠剤タイプですごく飲みやすいです。しかも、持ち運びにも便利です。旅行先でも出張先でも手軽に飲むことができるので、毎日続けることができます。ビルドマッスルHMBをモチベーションに筋トレをして3ヶ月くらいで、腹筋と腕に筋肉がついているのを実感しました。

 


自宅でできる簡単な筋トレ

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体を引き締めたい、ダイエットをしたいと思ってもなかなかジム通いは続けられないという方もいますよね。そこで自宅で器具など使わずにできる筋肉トレーニングメニューについて紹介します。

 

太ももの筋肉を鍛える

 

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太ももといえばまず普通のスクワットですが、筋肉をつけたい場合はゆっくりと腰を落とし、筋肉に負荷をかけることを意識しながらやります。足を軽く開き、両手を前に伸ばしながらゆっくりと腰を落とします。しゃがむときには息を吸い戻すときに息を吐くようにし、呼吸も意識しながらやるのがいいです。

 

腹筋を鍛える

 

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腹筋をするときもなるべくゆっくり、回数を多くこなすよりも少ない回数で筋肉に負荷をかけるようにします。頭の後ろに手を添えても良いですが、胸の上に両手をクロスさせるように置くか、お腹の上に置きながら行う方がやりやすいです。気をつけることは反動をつけないように、お腹の筋肉がプルプルと震えるくらいに筋肉を使うことを意識しながら体を起こすことです。

 

体を起こすときに上半身を捻ることで腹斜筋(脇腹)も鍛えることができます。

 

腕を鍛える

 

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ダンベルなどを使うのが簡単ですが、ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルでもOKです。軽く足を開いて立ち、手を太ももの横から後ろへゆっくり、手のひらが上を向くようにひねりながら動かしたり、両腕を前に伸ばして曲げる簡単なものでいいです。

 

 

どの筋トレも1セット10〜20回ほどを目安に、筋肉が疲れたと感じるまで行うのが効果的ですが無理はいけません。自宅でテレビを見ながらでもできることなので、空いた時間に気軽に始めてみましょう。なるべく毎日続けることが大切です。

血管を浮き上がらせる筋肉トレーニング

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血管が浮き上がるのは、トレーニングによって脂肪が薄くなると血管が見えやすくなるためです。トレーニングで血管が太くなった事により、浮き上がる場合もあります。効率的に血管を鍛える方法は、加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングでは、加圧バンドで締めあげた時に負荷をかけるので血流が制限されて筋肉がパンプアップします。回数は少ないがギリギリまで追い込んだ時と同じ負荷がかかるので、血管が鍛えられます。血流を制限しているので、強制的に末端まで圧力をかける事が出来るので毛細血管が破裂して新しい毛細血管が生まれます。

 

加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌を促す効果があるので、筋肉や血管を鍛えられて若返り効果も期待出来ます。トレーニングは血管が驚く程、かなり浮き上がります。筋肉も鍛えられるので、脂肪を減らせます。

 

女性の場合は締付け圧力が低いので、ダイエットやシェイプアップや成長ホルモンでの若返り目的で始めても血管が浮き上がってきたと言う事があります。加圧トレーニングは専用の加圧トレーニングジムで行わないといけないので、自宅で血管を浮き上がらせる方法は筋トレで筋肉をパンプアップさせる事です。

 

その際、筋トレを限界まで追い込むだけなのですが、相当な負荷が必要になります。しかし、自宅では筋トレの器具がないのでかなり難しくなります。

 

比較的安全な筋肉増強剤

 

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海外のFDA(米国食品医薬品局)で認可されて、アメリカ国内で販売されているものに「ファーミアマッスル」という筋肉サプリメントがあります。ファーミアマッスルは、100%天然ハーブでテストステロンの分泌腺を促進し、身体能力を向上させる比較的安全性が高いサプリメントになります。

 

影響力に即効性が期待でき、身体能力を上げながら脂肪を減らし、引き締まった細マッチョ体型をゲットしたい方に最適と言われています。

 

ファーミアマッスルは、格安個人輸入代行の通販サイトから購入することができます。